Laktat Leistungsdiagnostik Radfahren
240,00 €
- Anamnesegespräch vor Beginn
- Dauer ca. 90 Minuten
- Testverlauf: Drei Submaximale Belastungen über 6 Minuten und eine maximale Belastung über 3 Minuten
- Laktaktmessung vor und nach jeder Belastung über Blutentnahme am Ohr
- Auswertung deines metabolischen Profils
- Erstellung deiner individuellen Trainingszonen
- Ergebnisbericht zur Leistungsdiagnostik
- Gemeinsame Besprechung deiner Ergebnisse und auf Wunsch Trainingsempfehlung
Ergebnisse der Leistungsdiagnostiken
Bei der Laktaktleistungsdiagnostik und dem Power Performance Decoder werden folgende Leistungsdaten ermittelt:
- VO2max – Maximale aerobe Leistung
- VLamax – Maximale glykolytische Kapazität
- Akkumulation und Rückgewinnung von Laktat
- Fett- und Kohlenhydratverbrennungsraten
- Verhältnis aerober vs. anaerober Energiebeitrag
- Anaerobe Schwelle
- individuelle auf Stoffwechsel basierte Trainingsbereiche
Maximale Sauerstoffaufnahme VO2max – die Größe deines Motors
Von kurzen Sprints bis hin zu längeren Ausdauerbelastungen ist die maximale Sauerstoffaufnahme die wichtigste Leistungsvariable für Ausdauersportler. Sie kann als aerobe Kapazität des Athleten bezeichnet werden, da mit Hilfe von Sauerstoff (O2) Energie bereit gestellt werden kann. Wie oft fälschlich angenommen, ist die VO2max nicht rein genetisch begrenzt, sondern kann durch gezieltes Training verbessert werden. Sie passt sich sehr schnell durch Training an und sollte daher regelmäßig bestimmt werden.
Maximale Laktaktbildungsrate VLamax – die Geheimwaffe der Topathlet:innen und Coaches
Die VLamax steht für die maximale Laktaktproduktionsrate im Muskel. Durch die VLamax kann die anaerobe Kapazität gemessen werden, d.h. wie viel Energie auf anaeroben Wege bereitgestellt werden kann. Die Laktaktbildungsrate sollte je nach Sportart und Zielstellung individuell betrachtet werden. In den letzten Jahren berücksichtigten ausschließlich Profiteams die maximale Laktaktbildungsrate bei ihrer Trainingssteuerung. Daher ist sie relativ unbekannt und wird nur bei den wenigsten Labordiagnostiken gemessen. Mithilfe der INSCYD Software ist es möglich, die VLamax zu bestimmen und basierend darauf, das Training anzpassen.
Anaerobe Schwelle – jeder kennt sie, doch was bedeutet sie wirklich?
Die anaerobe Schwelle ist der wohl bekannteste Parameter der Leistungsdiagnostik. Metabolisch gesehen stellt sie die höchste Intensität dar, bei der ein „Steady State“, also ein Gleichgewicht, im Metabolismus herrscht. Das primäre Ziel der meisten Athleten ist es, die anaerobe Schwelle zu verbessern. Klassisch wird die anaerobe Schwelle anhand von Laktaktschwellenkonzepten ermittelt. Bei diesen Verfahren besteht das Problem, dass sie anhand von empirischen Studien entwickelt wurden und man keinen Einblick in den Metabolismus des Körper erhält. Somit besteht nur eine 5-10%-ige Genauigkeit bei der Ermittlung der anaeroben Schwelle.
Mit der INSCYD Leistungsdiagnostik wir die anaerobe Schwelle gemäß ihrer eigentlichen Definition, der „maximalen Intensität bei der Laktaktproduktion und Laktatabbau im Gleichgewicht sind“ getestet. Dadurch erhält man einen besseren Einblick der Leistungsfähigkeit und wie sich diese zusammensetzt.
Laktataufbau und -abbau – Laktat als Treibstoff
Tempoverschärfungen im Laufen oder auf dem Rad verursachen eine Anhäufung von Laktakt. Wie lange ein Athlet braucht, um sich von dieser Belastung zu erholen ist ebenso entscheidend, wie die Fähigkeit Laktakt als Treibstoff zu nutzen. Mit der INSCYD Leistungsdiagnostik kann die Laktaktproduktion und -abbau genau ermittelt und daraufhin trainiert werden. Die Intervall- und Pausendauer sowie die Intervall- und Pausenintensität können individuell festgestellt werden. Wird das Training anhand dieses Wissen gesteuert, wird nach nur kurzer Zeit ein großer Nutzen erkennbar.
Fettverbrennung – so individuell dein Fingerabdruck
In Ausdauersportarten wie Triathlon und Laufen ist die Fettverbrennung ein bestimmender Faktor der Leistungsfähigkeit. Mit der INSCYD Leistungsdiagnostik sind wir in der Lage herauszufinden, wie gut der individuelle Fettstoffwechsel eines Athleten ausgeprägt ist und können damit den optimalen Trainingsbereich für das Training (FatMax) ermitteln. Folglich kann die Energiebereitstellung aus Fetten verbessert und die Kohlenhydratspeicher bei langen Ausdauerbelastungen geschont werden. Dies führt zu einer signifikanten Leistungssteigerung bei langandauernden Belastungen.
Kohlenhydratverbrauch – Der Schlüssel zur individuellen Pacingstrategie
Sowohl im Training als auch im Wettkampf ist es entscheiden, den korrekten Kohlenhydratverbrauch zu kennen. Nur so können exakte Ernährungsvorgaben für das Training und den Wettkampf gegeben werden. Mit der richtigen Verpflegungsstrategie entfaltest du deine optimale Leistung: Durch die Kenntnis deines individuellen Kohlenhydratverbauchs kannst du deine maßgeschneiderte Ernährungsstrategie erstellen. Durch die optimale Anpassung der Geschwindigkeit hast du keinen Energieverlust bei Wettkämpfen.
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